 |
|
Правильное питание для здорового сердца
Миндаль
Миндаль и другие орехи – источник моно- и полинасыщенных жиров, которые не только снижают общий уровень холестерина в крови, но и повышают уровень липопротеинов высокой плотности, или так называемого «хорошего» холестерина. Кроме того, миндаль содержит фитостерины – растительные стерины, нормализующие работу кишечника за счет абсорбции всех видов жиров. В 2003 году американские исследования показали, что употребляемая дважды в день пища, содержащая по меньшей мере 0,4 грамма растительных стеринов, позволяет значительно снизить риск образования сердечных заболеваний.
Единственный недостаток миндаля и других орехов – большая калорийность, из-за чего ежедневно следует употреблять лишь небольшое количество орехов.
Лосось
Лосось и другие виды рыбы – незаменимый источник жирных кислот омега-3, эффективно снижающих риск возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы за счет снижения кровяного давления, предотвращения образования кровяных сгустков и укрепления стенок артерий.
Жирные кислоты омега-3 помогают нормализовать работу сердца, значительно снижая риск возникновения тромба. Считается, что употребление рыбы один или два раза в неделю может снизить риск сердечных заболеваний на 30%.
Смотрите также: - Возрастное меню: свой рацион для каждого периода жизни
- Клубничная диета: красота за четыре дня
- Низкокалорийная диета
- Яичная диета
- Диета Орниша
|
|
|
 |
|
Последние новости: |
|
 |
 |
Заседание клуба "Женские секреты" состоится в Тюмени сегодня в 17.00. |
 |
В эти выходные в центральном выставочном зале «Манеж» прошел Первый женский фестиваль Femme Fest. |
 |
Красота и лишний вес несовместимы — утверждают глянцевые журналы. |
|
| |
|
 |
|
 |
| |
|
|
|
