logo Женский Клуб
 

Правильное питание для здорового сердца


Красное вино

Красное вино в небольших количествах, употребляемое ежедневно, поможет избежать развития многих сердечных заболеваний. Полезные свойства красного вина заключаются в антиоксидантах, которыми богат этот напиток – и, в частности, в ресвератроле, который содержится в семенах и кожице винограда. Ресвератрол снижает уровень холестерина в крови и, наряду с другими полифенолами, содержащимися в красном вине, уменьшает количество кровяных сгустков. Действуя подобно аспирину, красное вино уменьшает свертываемость крови, тем самым позволяя снизить риск образования тромбов.

Недавние исследования показали, что красное вино обладает своеобразным расслабляющим эффектом, снижая кровяное давление. Употребление красного вина в небольших количествах снизит риск возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Шпинат

Шпинат – неоценимый источник витамина В, также известного как фолат. Дефицит фолата вызывает неправильное развитие позвоночной системы у новорожденных, а недавние исследования доказали, что фолат играет важную роль и в предотвращении сердечных заболеваний, снижая уровень гомоцистеина в крови. Высокий уровень гомоцистеина увеличивает риск инфаркта; следовательно, включив в рацион богатые фолатом продукты, можно значительно снизить риск возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы.

В общем случае рацион, богатый овощами и фруктами, помогает справиться с повышенным кровяным давлением – одним из ключевых факторов риска многих сердечных заболеваний. Исследования показали, что у пациентов, употреблявших больше фруктов и овощей, всего за 8 недель снизился уровень кровяного давления.

1  2  3  

Смотрите также:

- Овсяная диета
- Сахарная диета
- Рыбий жир - родом из детства
- Яичная диета
- Арбузная диета

Последние новости:
Заседание клуба "Женские секреты" состоится в Тюмени сегодня в 17.00.
В эти выходные в центральном выставочном зале «Манеж» прошел Первый женский фестиваль Femme Fest.
Красота и лишний вес несовместимы — утверждают глянцевые журналы.