logo Женский Клуб
 

Правильное питание для здорового сердца

Правильное питание для здорового сердцаВ современном обществе потратить небольшую сумму на обед в МакДональдсе куда легче, чем приготовить полноценный обед. Популярность фаст-фуда не лучшим образом сказалась на человеческом здоровье: перенасыщенный жирами рацион привел к настоящей эпидемии сердечных заболеваний. К счастью, избежать болезней сердечно-сосудистой системы можно, включив в свой рацион некоторые продукты, позволяющие сохранить сердце здоровым.

Овсяная крупа

Овсяная крупа относится к категории цельных злаков, которые, в свою очередь, считаются основой здорового рациона. Цельные злаки отличаются от переработанных тем, что в них сохранены и цветочная оболочка зерна, и зерновой зародыш. Хотя обработка злаков позволяет значительно увеличить срок годности, в то же время процесс обработки лишает злаки значительного количества полезных витаминов и антиоксидантов.

Овсяная крупа – незаменимый источник бета-глюкана, снижающего уровень холестерина и липопротеидов низкой плотности в крови. Такие липопротеиды, или «плохой» холестерин – главная причина развития сердечных заболеваний. Многочисленные исследования доказали, что у пациентов, в рацион которых входили овсяные отруби, уровень холестерина снижался почти на 18%, а липопротеидов с низкой плотностью – на 9%.

Кроме того, цельные злаки обладают низким гликемическим индексом, то есть незначительно повышают уровень сахара в крови. Продукты с низким гликемическим индексом обладают неоспоримым преимуществом в плане здоровья, поскольку помогают предотвратить развитие разных видов диабета (главного фактора риска для многих сердечных заболеваний).

1  2  3  

Смотрите также:

- Низкокалорийная диета
- Кисломолочная диета
- Правильное питание для здорового сердца
- Ананасовая диета
- Быстрая диета – а стоит ли шкурка выделки?

Последние новости:
Заседание клуба "Женские секреты" состоится в Тюмени сегодня в 17.00.
В эти выходные в центральном выставочном зале «Манеж» прошел Первый женский фестиваль Femme Fest.
Красота и лишний вес несовместимы — утверждают глянцевые журналы.