logo Женский Клуб
 

Низкоуглеводная диета


Соблюдая низкоуглеводную диету, нужно пить много жидкости (токсические продукты распада жиров и белков нужно выводить). Пить рекомендуется воду (в том числе минеральную без газа), чай, кофе без сахара.

Как выглядит меню при низкоуглеводной диете

Ежедневный прием пищи при низкоуглеводной диете должен быть четыре-пять раз в день, калорийность суточного рациона – 1500 ккал:

* первый завтрак: 3 вареных яйца, половинка зеленого (несладкого) яблока (белков - 20 г, жиров - 15 г, углеводов - 15 г, всего 350 ккал);
* второй завтрак: 150 г нежирного творога (белков (20 г);
* обед: салат из огурцов (добавить 20 мл растительного масла), 300 г нежирной говядины (белков 50 г, жиров - 20 г, углеводов 15 г, всего 415 ккал);
* полдник: салат из отварной свеклы со столовой ложкой растительного масла, 300 г отварной нежирной рыбы (белков 50 г, жиров - 20 г, углеводов 15 г, всего 415 ккал);
* ужин: 250 г жирного творога, 200 г рыбы (белков 70 г, жиров - 30 г, углеводов 15 г, всего 320 ккал).

Для того чтобы не испортить свое здоровье на всю оставшуюся жизнь, эту диету лучше соблюдать под наблюдением врача и лабораторным контролем за количеством в крови кетоновых тел.
1  2  3  

Смотрите также:

- Быстрая диета – а стоит ли шкурка выделки?
- Микробиотическая диета
- Низкоуглеводная диета
- Возрастное меню: свой рацион для каждого периода жизни
- Диета Орниша

Последние новости:
Заседание клуба "Женские секреты" состоится в Тюмени сегодня в 17.00.
В эти выходные в центральном выставочном зале «Манеж» прошел Первый женский фестиваль Femme Fest.
Красота и лишний вес несовместимы — утверждают глянцевые журналы.