logo Женский Клуб
 

Коррекция проблемных зон

 Коррекция проблемных зонНезависимо от того, какую цель поставить перед собой: похудение, коррекция фигуры или же преодоление застоя в тренировках, - залогом успеха в совершенствовании собственной физической формы может стать специальная разработанная индивидуальная программа тренировок. Это поможет избежать ошибок и наиболее распространенных заблуждений и, соответственно, обойти разочарования в достижении желаемых результатов. Для каждой конкретной фитнес-задачи существует своя программа тренировок. При занятиях дома по видеокурсам облегчить процесс тренировок для молодых мам может радионяня, которая будет отображать все действия маленького ребенка, находящегося в соседней комнате.

Многие думают, что усиленно худеть можно только с помощью кардиотренировок, однако, это не так. Силовые упражнения играют не меньшую роль в снижении веса. В процессе укрепления и развития мышц, ускоряется обмен веществ и увеличивается расход калорий даже в состоянии покоя. Чтобы нарастить мышечную массу необходимо работать с серьезным отягощением, а для активного сжигания жира устраивать циклическую тренировку, которая позволяет при минимальных затратах времени проработать одновременно несколько групп мышц корпуса, в том числе и мелкие мышцы-стабилизаторы.

Особой проблемной зоной у женщин является область живота и бедер. Но невозможно сделать живот плоским без укрепления мышц спины, а бедра – без проработки ягодиц. Чтобы тело развивалось гармонично и пропорционально, силовой комплекс должен состоять из упражнений, которые одновременно задействуют несколько мышечных групп. Если выполнению упражнений мешает ребенок, то, приобретя детский батут можно все тренировки проводить совместно. Заниматься дома будет удобно и не скучно. Активные прыжки в течение 10 минут заменят 40 минут прогулки или 15 минут бега. К тому же для упражнений на мини-батуте требуется меньше места, чем для привычной аэробики. Еще одним преимуществом тренировок на батуте является то, что они благотворно влияют не только на мышцы, но и на кровоснабжение, сердечно-сосудистую, лимфатическую и нервную системы.

Смотрите также:

- Корректирующее белье - безопасный метод создания стройной фигуры
- Как выбрать ортопедический матрас
- Заболевания молочной железы
- Стволовые клетки – лекарство будущего
- Первые признаки климакса

Последние новости:
Заседание клуба "Женские секреты" состоится в Тюмени сегодня в 17.00.
В эти выходные в центральном выставочном зале «Манеж» прошел Первый женский фестиваль Femme Fest.
Красота и лишний вес несовместимы — утверждают глянцевые журналы.