logo Женский Клуб
 

Как выспаться за короткое время

 Как выспаться за короткое времяВся разница между словами «спать» и «высыпаться» заключается в том, что просто сон может и не дать того чувства отдыха, как сон с высыпанием. Многие занятые люди или те, кто очень сильно устает в течение рабочего дня, отлично чувствуют разницу в этих понятиях. Особенно, если на сон остается очень мало времени. Вот здесь и важно знать, как выспаться за короткое время.

Люди, которые не высыпаются, становятся раздражительными, невнимательными, у них значительно ухудшается память. Поэтому так важно хорошо отдохнуть во время сна, почувствовать себя бодрыми утром.

Во время качественного сна происходит восстановление нервной системы. Нормой сна для взрослого человека является, в среднем 7,5 – 8 часов в сутки. Но для каждого – это индивидуальное количество. Некоторым удается высыпаться за 5 часов, а есть и такие, которым не удается полноценно отдохнуть и после девятичасового сна. Как ни странно, но зачастую плохой сон зависит от образа жизни днем. Если в течение дня человек нервничает, или у него случаются приступы депрессии, неудовлетворенности собой, то такому человеку бывает очень трудно отдохнуть и ночью.

Бессонница может наступить и по другим причинам: стрессы, прием лекарств, смена часового пояса, нарушение режима дня, неблагоприятные условия для сна (плохая кровать, шумные соседи, холодное помещение и т.д.). Если с шумными соседями трудно совладать, то стресс можно снять при помощи лекарственных препаратов, трав или ароматерапии. Можно выпить теплого чаю с молоком или медом. Хорошо при стрессах помогает и психотерапия. Во всяком случае, полезным при бессоннице будет поход к врачу, который и назначит подходящее именно вам средство.

В некоторых случаях достаточно изменить свой режим дня, и сон наладится. Есть и еще одна причина плохого сна, которая почти целиком зависит от вас – это неудобная поза во время сна и некачественная кровать или диван, на котором вы спите. В таком случае незаменимыми будут ортопедические матрасы. Если вы хотите спать и высыпаться, удобная постель вам просто необходима.

Постарайтесь выяснить, почему вам не удается высыпаться. Определив причину, вам будет значительно легче бороться с бессонницей. К тому же, добившись качественного сна, вы сможете выспаться за короткое время.

Смотрите также:

- Как выбрать ортопедический матрас
- Корректирующее белье - безопасный метод создания стройной фигуры
- Высыпания на коже
- Как выспаться за короткое время
- Средства народной медицины

Последние новости:
Заседание клуба "Женские секреты" состоится в Тюмени сегодня в 17.00.
В эти выходные в центральном выставочном зале «Манеж» прошел Первый женский фестиваль Femme Fest.
Красота и лишний вес несовместимы — утверждают глянцевые журналы.